あなたは毎日眠れていますか？ もしその答えが「いいえ」なら、ライフスタイルをちょっと見直すだけで快適な睡眠を得られます。 日本では５人に１人が不眠に悩んでいると言われています。 多くの人達が睡眠不足に悩んでいますが、24時間という限られた時間の中で(さらに言えば有限な人生において！)良質な睡眠をとることは、生きる上で大切なこと。 眠れないのは、よく眠るテクニックを知らない、ということだけなんです。 そしてテクニック、実はすぐに実践できるものばかり！ 良質な眠りのための３つの方法 ①明るい白熱電球はできるだけ避けて。夜になるにつれ、脳に眠ることを意識させる ②眠る１時間前には携帯OFF。目に入ったブルーライトの光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまう ③睡眠の90分前にお風呂に入り、体温を上げることで眠りの質をUP これがアンバー！ ヨーロッパの街に行くとアンバー(琥珀色)の街灯に照らされ、夜の街の美しさにうっとりしますよね♡ 日本では白熱電球が好まれていて、オフィスや駅では夜でも蛍光灯が煌々とついてますが、白熱電球はメラトニンの自然な生成を止め、脳にまだ日中だから起きていよう！と勘違いさせてしまうのです。 ヨーロッパでは逆に余り蛍光灯は見かけませんよね。ただ美しいだけでなく、そこには人間の知恵があるんです。 人生の１／３は眠りに費やす私達。この３つの方法を意識するだけで、睡眠の入り方が変わるのをぜひ実感してほしいです！ …

Read More