あなたは毎日眠れていますか?
もしその答えが「いいえ」なら、ライフスタイルをちょっと見直すだけで快適な睡眠を得られます。
日本では5人に1人が不眠に悩んでいると言われています。
多くの人達が睡眠不足に悩んでいますが、24時間という限られた時間の中で(さらに言えば有限な人生において!)良質な睡眠をとることは、生きる上で大切なこと。
眠れないのは、よく眠るテクニックを知らない、ということだけなんです。
そしてテクニック、実はすぐに実践できるものばかり!
良質な眠りのための3つの方法
①明るい白熱電球はできるだけ避けて。夜になるにつれ、脳に眠ることを意識させる
②眠る1時間前には携帯OFF。目に入ったブルーライトの光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまう
③睡眠の90分前にお風呂に入り、体温を上げることで眠りの質をUP
ヨーロッパの街に行くとアンバー(琥珀色)の街灯に照らされ、夜の街の美しさにうっとりしますよね♡
ヨーロッパでは逆に余り蛍光灯は見かけませんよね。ただ美しいだけでなく、そこには人間の知恵があるんです。
人生の1/3は眠りに費やす私達。この3つの方法を意識するだけで、睡眠の入り方が変わるのをぜひ実感してほしいです!
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